Lundi
14h-15h - Marion
Gymnastique
Cours de gym d'entretien, renforcement musculaire en musique.
Le but : rester en forme, tonifier et renforcer son corps.
Rythme soutenu.
15h-16h - Marion
Gym douce
Travail de l'équilibre, coordination, assouplissements, tonification, préservation des articulations en musique.
Le but : bien vieillir et bien être.
Cours adapté à tous.
17h30-18h30 - Jennifer
Gym du dos
18h30-19h30 - Jennifer
Gym/Abdos fessiers
Cours intensif, vous enchaînerez des exercices d’abdominaux et de fessiers. Vous travaillerez également vos bras, votre taille, vos cuisses, et votre dos. Vous musclerez l’intégralité de votre corps à un rythme soutenu.
19h30-20h30 - Jennifer
Gymnastique tonique
Cours intensif, vous enchaînerez des exercices d’abdominaux et de fessiers. Vous travaillerez également vos bras, votre taille, vos cuisses, et votre dos. Vous musclerez l’intégralité de votre corps à un rythme soutenu.
19h-20h30 - Corinne
Hatha yoga
Le Hatha yoga allie le corps, le souffle et le mental.
Ce chemin de connaissance de soi commence par le corps et contacte le mental par l’aide du souffle.
Mardi
18h30-19h30 - Nathalie
Abdominaux fessiers
30 premières minutes uniquement d’abdominaux et de fessiers qui s’enchaînent avec un cours d'une heure vous faisant travailler l’intégralité de votre corps et qui finit à nouveau par les abdominaux-fessiers (le dernier quart d’heure). Intensité moyenne.
19h30-20h30l - Delphine
Stretching postural
Les cours se déroule sur fond de musique douce.
Le stretching postural est une technique corporelle globale statique à base d'auto-étirements et de contractions musculaires associés à une respiration spécifique. Le stretching a de multiples bienfaits et apporte bien être et détente.
Mercredi
12H15-13H15
Pilates -Delphine
18h-19h - Xavier
19h-20h - Xavier
Gymnastique posturale et Pilates
Ces deux cours sont basés sur la respiration et vous font travailler vos muscles en profondeur tout en sortant relaxé. Niveau facile pour la gymnastique posturale et un peu plus intense pour le Pilates.
Jeudi
12h15-13h15 - Nathalie
Gymnastique
13h15-14h15 - Nathalie
Gymnastique douce
Les cours du jeudi ont lieu dans une petite salle de danse très agréable : miroir, parquet, barre de danse.
La première heure est plus dynamique que la seconde.
La seconde est indiquée si vous désirez une gym plus douce.
Travail de tous les muscles avec parfois des bâtons élastiques.
Correction des postures puis relaxation et quelquefois de la méditation.
17h30-18h30 - Denis
Stretching postural
18h30-19h30 - Denis
Pilates avec ballon
Professeur de Pilates et de renforcement musculaire fraîchement arrivé à l'association, je suis heureux de vous proposer deux rendez-vous hebdomadaires.
Le Stretching Postural et le Pilates sont deux pratiques complémentaires et redoutablement efficaces pour relâcher les tensions, améliorer sa posture, réduire ses douleurs musculaires et apprendre à bien respirer. Et surtout il s'agit de deux pratiques dites "douces" c'est-à-dire sans impact, donc sans risques pour vos articulations.
Le Stretching se concentre davantage sur l'étirement musculaire et le gain de souplesse tandis que le Pilates vous apprendra à renforcer vos muscles, en particulier les muscles profonds - ceux qui protègent nos organes et maintiennent une bonne stabilité corporelle.
19h30-20h30 - Corinne
Hatha Yoga
Le Hatha yoga allie le corps, le souffle et le mental.
Ce chemin de connaissance de soi commence par le corps et contacte le mental par l’aide du souffle.
Vendredi
18h30-20h - Xavier
Pilates
Un cours d’ abdominaux-fessiers basés sur la respiration. Mélange de Pilates et d’abdos-fessiers traditionnels, vous travaillerez vos muscles en profondeur et cela sans vous en rendre compte.
Samedi
9h30-10h30 - Nathalie
Gym tonique
10h30-11h30 - Nathalie
Gymnastique abdos-fessiers
11h30-12h30 - Nathalie
Gymnastique douce nordique
Tous les cours ne sont pas dispensés pendant les vacances scolaires mais une majorité de cours sont dispensés sauf pendant les vacances de Noel où les gymnases sont fermés.
Cela varie en fonction de la fermeture des gymnases et de la disponibilité de nos professeurs.
Gymnastique aux agrès :
barre, sol, saut, poutre et trampoline
Gymnastique artistique féminine et masculine
Mercredi après-midi
Gymnase Ortolan
13h30-15h : 6 à 8 ans
15h-16h30 : 9 à 11 ans
16h30-18h : 12 à 16 ans
Les enfants développent leur motricité, équilibre et souplesse sur 6 agrès : le sol, la poutre, les barres asymétriques et parallèles, le saut et enfin le trampoline.
Echauffement général et spécifique, mise en place des ateliers en fonction des niveaux et des demandes des enfants.
Les ateliers sont mis en place pour favoriser la réussite de tous les enfants sur un plan moteur, méthodologique et social.
Les enfants sont répartis par âge et encadrés par 3 professeurs diplômés pour bien s’occuper d’ eux en toute sécurité.