Lundi

14h-15h - Marion

Gymnastique

Cours de gym d'entretien, renforcement musculaire en musique.

Le but : rester en forme, tonifier et renforcer son corps.

Rythme soutenu.


15h-16h - Marion

Gym douce 

Travail de l'équilibre, coordination, assouplissements, tonification, préservation des articulations en musique.

Le but : bien vieillir et bien être. Rythme tranquille.

Cours adapté à tous.


17h30-18h30 - Jennifer

Gym du dos


18h30-19h30 - Jennifer

Cours intensif, vous enchaînerez des exercices d’abdominaux et de fessiers. Vous travaillerez également vos bras, votre taille, vos cuisses, et votre dos. Vous musclerez l’intégralité de votre corps à un rythme soutenu.

19h30-20h30 - Jennifer

Gymnastique tonique et Abdos-fessiers

Cours intensif, vous enchaînerez des exercices d’abdominaux et de fessiers. Vous travaillerez également vos bras, votre taille, vos cuisses, et votre dos. Vous musclerez l’intégralité de votre corps à un rythme soutenu.

19h30-20h30 - Corinne

Hatha yoga

Le Hatha yoga allie le corps, le souffle et le mental.

Ce chemin de connaissance de soi commence par le corps et contacte le mental par l’aide du souffle.

​Mardi

18h30-19h30

Abdominaux fessiers - Nathalie

30 premières minutes uniquement d’abdominaux et de fessiers qui s’enchaînent avec un cours d'une heure vous faisant travailler l’intégralité de votre corps et qui finit à nouveau par les abdominaux-fessiers (le dernier quart d’heure). Intensité moyenne.

19h30-20h30

Stretching postural - Odile

Les cours se déroule sur fond de musique douce.

Le stretching postural est une technique corporelle globale statique à base d'auto-étirements et de contractions musculaires associés à une respiration spécifique. Le stretching a de multiples bienfaits et apporte bien être et détente.


 

Mercredi

18h-19h

19h-20h

Gymnastique posturale et Pilates - Xavier

Ces deux cours sont basés sur la respiration et vous font travailler vos muscles en profondeur tout en sortant relaxé. Niveau facile pour la gymnastique posturale et un peu plus intense pour le Pilates.


 

Jeudi

 

12h15-13h15 

Gymnastique - Nathalie

13h15-14h15

Gymnastique douce - Nathalie

Les cours du jeudi ont lieu dans une petite salle de danse très agréable : miroir, parquet, barre de danse.

La première heure est plus dynamique que la seconde.

La seconde est indiquée si vous désirez une gym plus douce.

Travail de tous les muscles avec parfois des bâtons élastiques.

Correction des postures puis relaxation et quelquefois de la méditation.


 

17h30-18h30

Stretching postural - Caroline

Le stretching postural est une technique corporelle globale statique à base d'auto-étirements et de contractions musculaires associés à une respiration spécifique. Par la pratique du stretching postural vous améliorez votre souplesse et votre posture . Cette technique vous apporte un grand bien-être. La gymnastique douce est une pratique corporelle sans effort violent pour rester en forme et améliorer votre rythme cardiaque, votre souplesse, votre équilibre et soigner vos maux de dos sur une musique entraînante. Il convient à tout public, y compris les personnes âgés et futures mamans. Niveau facile.


18h30-19h30 - Caroline

Gym Senior


19h30-20h30

Hatha Yoga

Le Hatha yoga allie le corps, le souffle et le mental.

Ce chemin de connaissance de soi commence par le corps et contacte le mental par l’aide du souffle.


 

Vendredi

18h30-20h

Pilates - Xavier

Un cours d’abdominaux-fessiers basés sur la respiration. Mélange de pilates et d’abdos-fessiers traditionnels, vous travaillerez vos muscles en profondeur et cela sans vous en rendre compte.


Samedi

9h30-10h30

Gym tonique - Nathalie


10h30-11h30

Gymnastique abdos-fessiers - Nathalie


11h30-12h30

Gymnastique douce nordique - Nathalie

Le Club du 5_Portes ouvertes.jpg

Gymnastique aux agrès :

barre, sol, saut, poutre et trampoline

Gymnastique artistique féminine et masculine

Mercredi après-midi

Gymnase Ortolan

13h30-15h : 6 à 8 ans

15h-16h30 : 9 à 11 ans

16h30-18h : 12 à 16 ans

Les enfants développent leur motricité, équilibre et souplesse sur 6 agrès : le sol, la poutre, les barres asymétriques et parallèles, le saut et enfin le trampoline.

Echauffement général et spécifique, mise en place des ateliers en fonction des niveaux et des demandes des enfants.

Les ateliers sont mis en place pour favoriser la réussite de tous les enfants sur un plan moteur, méthodologique et social.

Les enfants sont répartis par âge et encadrés par 3 professeurs diplômés pour  bien s’occuper d’ eux en toute sécurité.